Ασκησεις για τα ποδια

Αθλητικά νέα, ομάδες, αγωνιστικές, αποτελέσματα.

Μέλη σε σύνδεση

Μέλη σε αυτή την Δ. Συζήτηση : Δεν υπάρχουν εγγεγραμμένα μέλη και 1 επισκέπτης

 

Ασκησεις για τα ποδια

Δημοσίευσηαπό ZoSo » Αύγουστος 2nd, 2012, 12:57 am

Μια φιλη μου θελει να χασει κιλα κυριως απο τα ποδια της και με εστεψε personal trainer. Τι εχετε να μου προτεινετε? Ξεκινηστε και απο τα πολυ βασικα οπως τρεξιμο και βλεπουμε :D
Give a man a fish; you have fed him for today. Teach a man to fish; and you can sell him fishing equipment.
Άβαταρ μέλους
ZoSo
Casual Poster
 
Δημοσ.: 891
Εγγραφη: Αύγουστος 13th, 2011, 1:48 am
Το μέλος ZoSo, σύμφωνα με τους όρους χρήσης που αποδέχτηκε κατά την εγγραφή του, φέρει την αποκλειστική ευθύνη της παραπάνω δημοσίευσης, των απόψεων/θέσεων που εκφράζονται μέσω αυτής, καθώς και την επιλογή συνδέσμων που τυχόν συμπεριλαμβάνονται. Για άμεση επικοινωνία με τον διαχειριστή του phorum.gr στο email: admin(@)phorum.gr

Re: Ασκησεις για τα ποδια

Δημοσίευσηαπό rubens » Αύγουστος 2nd, 2012, 1:04 am

squat
"I am favor of cutting taxes under any circumstances and for any excuse,
for any reason, whenever it's possible."
-Milton Friedman


There is no alternative- Δραχμή
rubens
Crazy poster
 
Δημοσ.: 8665
Εγγραφη: Σεπτέμβριος 30th, 2008, 2:24 pm
Το μέλος rubens, σύμφωνα με τους όρους χρήσης που αποδέχτηκε κατά την εγγραφή του, φέρει την αποκλειστική ευθύνη της παραπάνω δημοσίευσης, των απόψεων/θέσεων που εκφράζονται μέσω αυτής, καθώς και την επιλογή συνδέσμων που τυχόν συμπεριλαμβάνονται. Για άμεση επικοινωνία με τον διαχειριστή του phorum.gr στο email: admin(@)phorum.gr

Re: Ασκησεις για τα ποδια

Δημοσίευσηαπό ZoSo » Αύγουστος 2nd, 2012, 2:04 am

:sal11:
Give a man a fish; you have fed him for today. Teach a man to fish; and you can sell him fishing equipment.
Άβαταρ μέλους
ZoSo
Casual Poster
 
Δημοσ.: 891
Εγγραφη: Αύγουστος 13th, 2011, 1:48 am
Το μέλος ZoSo, σύμφωνα με τους όρους χρήσης που αποδέχτηκε κατά την εγγραφή του, φέρει την αποκλειστική ευθύνη της παραπάνω δημοσίευσης, των απόψεων/θέσεων που εκφράζονται μέσω αυτής, καθώς και την επιλογή συνδέσμων που τυχόν συμπεριλαμβάνονται. Για άμεση επικοινωνία με τον διαχειριστή του phorum.gr στο email: admin(@)phorum.gr

Re: Ασκησεις για τα ποδια

Δημοσίευσηαπό exzorg » Αύγουστος 2nd, 2012, 2:11 am

Σεξ.
Για πληροφοριες στο μελος του phorum sandy.
Ο λογαριασμός απενεργοποιήθηκε.Αντίο.
exzorg
Extreme poster
 
Δημοσ.: 26060
Εγγραφη: Δεκέμβριος 7th, 2010, 12:32 am
Το μέλος exzorg, σύμφωνα με τους όρους χρήσης που αποδέχτηκε κατά την εγγραφή του, φέρει την αποκλειστική ευθύνη της παραπάνω δημοσίευσης, των απόψεων/θέσεων που εκφράζονται μέσω αυτής, καθώς και την επιλογή συνδέσμων που τυχόν συμπεριλαμβάνονται. Για άμεση επικοινωνία με τον διαχειριστή του phorum.gr στο email: admin(@)phorum.gr

Re: Ασκησεις για τα ποδια

Δημοσίευσηαπό ZoSo » Αύγουστος 2nd, 2012, 2:17 am

Ρε θα με βοηθησετε να το παιξω περσοναλ τρεηνερ στην κοπελα η θα τρολαρετε? Καμια ασκηση κοιλιακων που συμμετεχουν και τα ποδια κανει? Τουλαχιστον πειτε μου τις ορολογιες στα αγγλικα γιατι δε βρισκω τιποτα και ξερω μονο ελληνικη αργκο στη γυμναστικη.
Give a man a fish; you have fed him for today. Teach a man to fish; and you can sell him fishing equipment.
Άβαταρ μέλους
ZoSo
Casual Poster
 
Δημοσ.: 891
Εγγραφη: Αύγουστος 13th, 2011, 1:48 am
Το μέλος ZoSo, σύμφωνα με τους όρους χρήσης που αποδέχτηκε κατά την εγγραφή του, φέρει την αποκλειστική ευθύνη της παραπάνω δημοσίευσης, των απόψεων/θέσεων που εκφράζονται μέσω αυτής, καθώς και την επιλογή συνδέσμων που τυχόν συμπεριλαμβάνονται. Για άμεση επικοινωνία με τον διαχειριστή του phorum.gr στο email: admin(@)phorum.gr

Re: Ασκησεις για τα ποδια

Δημοσίευσηαπό exzorg » Αύγουστος 2nd, 2012, 2:26 am

Θα τρολλαρουμε.
Πες της να στηθει μπροστα σου,να κατεβασει το εσωρουχο,να ανοιξει τα ποδαρακια και τα υπολοιπα θα τα κανεις εσυ.Η ο tsanakas.liaros.
Ο λογαριασμός απενεργοποιήθηκε.Αντίο.
exzorg
Extreme poster
 
Δημοσ.: 26060
Εγγραφη: Δεκέμβριος 7th, 2010, 12:32 am
Το μέλος exzorg, σύμφωνα με τους όρους χρήσης που αποδέχτηκε κατά την εγγραφή του, φέρει την αποκλειστική ευθύνη της παραπάνω δημοσίευσης, των απόψεων/θέσεων που εκφράζονται μέσω αυτής, καθώς και την επιλογή συνδέσμων που τυχόν συμπεριλαμβάνονται. Για άμεση επικοινωνία με τον διαχειριστή του phorum.gr στο email: admin(@)phorum.gr

Re: Ασκησεις για τα ποδια

Δημοσίευσηαπό Xanthippos » Αύγουστος 2nd, 2012, 3:00 am

καλα ας ξεκινησει με τρεξιματακι,διατασεις, αλματα,squats (καθισματα), και προβολες χωρις βαρη,και σε κανα μηνα ας προσθεσει κανα μπαρα και καναν αλτηρα.
ich hatt einen Katimaden
Άβαταρ μέλους
Xanthippos
Fast poster
 
Δημοσ.: 2868
Εγγραφη: Μάρτιος 22nd, 2011, 10:08 pm
Το μέλος Xanthippos, σύμφωνα με τους όρους χρήσης που αποδέχτηκε κατά την εγγραφή του, φέρει την αποκλειστική ευθύνη της παραπάνω δημοσίευσης, των απόψεων/θέσεων που εκφράζονται μέσω αυτής, καθώς και την επιλογή συνδέσμων που τυχόν συμπεριλαμβάνονται. Για άμεση επικοινωνία με τον διαχειριστή του phorum.gr στο email: admin(@)phorum.gr

Re: Ασκησεις για τα ποδια

Δημοσίευσηαπό ZoSo » Αύγουστος 2nd, 2012, 3:56 am

Rubens νομιζω σε παρεξηγησα, οταν ειπες squats και το Googlαρα βρηκα κατι ασκησεις με βαρη και νομιζα οτι τρολλαρες. Καλα, για τον Exzorg δεν υπαρχει λυση, παλι καλα που υπαρχει και ο Xanthippos και κατι εγινε.

Αυτο που ελεγα για τους κοιλιακους, μετα απο ψαξιμο το βγηκα.

Στο 1:24 και μετα, αυτη η ασκηση κανει τιποτα για τα ποδια?
Give a man a fish; you have fed him for today. Teach a man to fish; and you can sell him fishing equipment.
Άβαταρ μέλους
ZoSo
Casual Poster
 
Δημοσ.: 891
Εγγραφη: Αύγουστος 13th, 2011, 1:48 am
Το μέλος ZoSo, σύμφωνα με τους όρους χρήσης που αποδέχτηκε κατά την εγγραφή του, φέρει την αποκλειστική ευθύνη της παραπάνω δημοσίευσης, των απόψεων/θέσεων που εκφράζονται μέσω αυτής, καθώς και την επιλογή συνδέσμων που τυχόν συμπεριλαμβάνονται. Για άμεση επικοινωνία με τον διαχειριστή του phorum.gr στο email: admin(@)phorum.gr

Re: Ασκησεις για τα ποδια

Δημοσίευσηαπό ΟΔΙΤΗΣ » Αύγουστος 2nd, 2012, 5:53 am

ZoSo έγραψε:Μια φιλη μου θελει να χασει κιλα κυριως απο τα ποδια της και με εστεψε personal trainer. Τι εχετε να μου προτεινετε? Ξεκινηστε και απο τα πολυ βασικα οπως τρεξιμο και βλεπουμε :D




Εστεμμένε φίλε, δεν μπορείς να χάσεις βάρος (λίπος να υποθέσω) τοπικά. ΔΕΝ ΓΙΝΕΤΑΙ.
Είναι μεγάλη απάτη.
Χάνεις λίπος σχετικά αναλογικά.

Να γυμνάσεις συγκεκριμένες μυικές ομάδες, ναι.

Για παράδειγμα, με ασκήσεις για τα πόδια, δεν χάνεις λίπος ειδικά από τα πόδια.
Τοπικό αδυνάτισμα (απώλεια λίπους), ΔΕΝ ΥΠΑΡΧΕΙ.
Άβαταρ μέλους
ΟΔΙΤΗΣ
Fast poster
 
Δημοσ.: 1646
Εγγραφη: Ιανουάριος 4th, 2007, 1:28 pm
Το μέλος ΟΔΙΤΗΣ, σύμφωνα με τους όρους χρήσης που αποδέχτηκε κατά την εγγραφή του, φέρει την αποκλειστική ευθύνη της παραπάνω δημοσίευσης, των απόψεων/θέσεων που εκφράζονται μέσω αυτής, καθώς και την επιλογή συνδέσμων που τυχόν συμπεριλαμβάνονται. Για άμεση επικοινωνία με τον διαχειριστή του phorum.gr στο email: admin(@)phorum.gr

Re: Ασκησεις για τα ποδια

Δημοσίευσηαπό enterprise-psi » Αύγουστος 2nd, 2012, 6:42 am

Τρέξιμο, ανάβαση, σκάλες, ποδήλατο.
Άβαταρ μέλους
enterprise-psi
Extreme poster
 
Δημοσ.: 25573
Εγγραφη: Δεκέμβριος 26th, 2002, 3:56 am
Τοποθεσια: sector 001
Το μέλος enterprise-psi, σύμφωνα με τους όρους χρήσης που αποδέχτηκε κατά την εγγραφή του, φέρει την αποκλειστική ευθύνη της παραπάνω δημοσίευσης, των απόψεων/θέσεων που εκφράζονται μέσω αυτής, καθώς και την επιλογή συνδέσμων που τυχόν συμπεριλαμβάνονται. Για άμεση επικοινωνία με τον διαχειριστή του phorum.gr στο email: admin(@)phorum.gr

Re: Ασκησεις για τα ποδια

Δημοσίευσηαπό Xanthippos » Αύγουστος 2nd, 2012, 1:33 pm

αμα δεν κοψει τους υδατανθρακες τα λιπαρα και τα junk foods το βραδυ δεν θα χασει τιποτα πες της.
ich hatt einen Katimaden
Άβαταρ μέλους
Xanthippos
Fast poster
 
Δημοσ.: 2868
Εγγραφη: Μάρτιος 22nd, 2011, 10:08 pm
Το μέλος Xanthippos, σύμφωνα με τους όρους χρήσης που αποδέχτηκε κατά την εγγραφή του, φέρει την αποκλειστική ευθύνη της παραπάνω δημοσίευσης, των απόψεων/θέσεων που εκφράζονται μέσω αυτής, καθώς και την επιλογή συνδέσμων που τυχόν συμπεριλαμβάνονται. Για άμεση επικοινωνία με τον διαχειριστή του phorum.gr στο email: admin(@)phorum.gr

Re: Ασκησεις για τα ποδια

Δημοσίευσηαπό Athos » Αύγουστος 2nd, 2012, 1:55 pm

ZoSo έγραψε: Μια φιλη μου θελει να χασει κιλα κυριως απο τα ποδια της και με εστεψε personal trainer. Τι εχετε να μου προτεινετε? Ξεκινηστε και απο τα πολυ βασικα οπως τρεξιμο και βλεπουμε :D


Τρέξιμο μόνο.
(εννοώ να αρχίσει σταδιακά και στη συνέχεια να βγάζει τουλάχιστον ένα πεντάρι.
Ρυθμός ίσα να πρέπει να σκουπίζεται συνέχεια με την πετσέτα).
Εναλλακτικά αν δεν μπορεί γρήγορο ρυθμό ας δοκιμάσει και εφιδρωτική φόρμα (παντελόνι).
Βάρη κλπ ασκήσεις δύναμης όχι.
Σε κάθε περίπτωση θα φορμάρει γενικά, ειδικά στα πόδια μην περιμένει θαύματα.
Athos
Fast poster
 
Δημοσ.: 1880
Εγγραφη: Οκτώβριος 6th, 2004, 3:03 pm
Το μέλος Athos, σύμφωνα με τους όρους χρήσης που αποδέχτηκε κατά την εγγραφή του, φέρει την αποκλειστική ευθύνη της παραπάνω δημοσίευσης, των απόψεων/θέσεων που εκφράζονται μέσω αυτής, καθώς και την επιλογή συνδέσμων που τυχόν συμπεριλαμβάνονται. Για άμεση επικοινωνία με τον διαχειριστή του phorum.gr στο email: admin(@)phorum.gr

Re: Ασκησεις για τα ποδια

Δημοσίευσηαπό Ρωμανός » Αύγουστος 2nd, 2012, 1:59 pm

ZoSo έγραψε: Μια φιλη μου θελει να χασει κιλα κυριως απο τα ποδια της και με εστεψε personal trainer. Τι εχετε να μου προτεινετε? Ξεκινηστε και απο τα πολυ βασικα οπως τρεξιμο και βλεπουμε :D


ΖοSo καταρχήν ελαφρύ τρέξιμο και πολύ περπάτημα. Κατόπιν, θα εστιάσεις σε ασκήσεις. Squats ΧΩΡΙΣ ΒΑΡΗ, δηλαδή απλά καθίσματα έως 90 μοίρες, προβολές. Στο σπίτι θα γίνονται αυτά, ε; Υπάρχει κάποιο πολυόργανο;
Green Dragon έγραψε:
Otto Weininger έγραψε:εύχεσαι καρκίνο σε όποιον ψηφίσει ΝΔ.
σωστά ;

ΝΑΙ
ΞΕΚΑΘΑΡΑ
Άβαταρ μέλους
Ρωμανός
... Of Steel And Music
 
Δημοσ.: 16218
Εγγραφη: Νοέμβριος 5th, 2011, 5:53 pm
Τοποθεσια: Nova Roma
Το μέλος Ρωμανός, σύμφωνα με τους όρους χρήσης που αποδέχτηκε κατά την εγγραφή του, φέρει την αποκλειστική ευθύνη της παραπάνω δημοσίευσης, των απόψεων/θέσεων που εκφράζονται μέσω αυτής, καθώς και την επιλογή συνδέσμων που τυχόν συμπεριλαμβάνονται. Για άμεση επικοινωνία με τον διαχειριστή του phorum.gr στο email: admin(@)phorum.gr

Re: Ασκησεις για τα ποδια

Δημοσίευσηαπό ZoSo » Αύγουστος 2nd, 2012, 3:03 pm

Απο διατροφη πανω κατω τα ξερω και εγω επειδη εχω θεμα και εχω ψαχτει. Για αεροβικη ασκηση θα τη στωσω με το ποδηλατο πιο πολυ και λιγοτερο τρεξιμο. Εχει σπιτι της και πολυοργανο και διαδρομο.
Give a man a fish; you have fed him for today. Teach a man to fish; and you can sell him fishing equipment.
Άβαταρ μέλους
ZoSo
Casual Poster
 
Δημοσ.: 891
Εγγραφη: Αύγουστος 13th, 2011, 1:48 am
Το μέλος ZoSo, σύμφωνα με τους όρους χρήσης που αποδέχτηκε κατά την εγγραφή του, φέρει την αποκλειστική ευθύνη της παραπάνω δημοσίευσης, των απόψεων/θέσεων που εκφράζονται μέσω αυτής, καθώς και την επιλογή συνδέσμων που τυχόν συμπεριλαμβάνονται. Για άμεση επικοινωνία με τον διαχειριστή του phorum.gr στο email: admin(@)phorum.gr

Re: Ασκησεις για τα ποδια

Δημοσίευσηαπό Rottweiler » Αύγουστος 2nd, 2012, 3:11 pm

Μην περιμένεις θαύματα σε 1-2 εβδομάδες ότι άσκηση και αν κάνει.
Χθες να ξεκινούσε πραγματικά αποτελέσματα του χρόνου θα έβλεπε, το αν θα κρατούσε την νέα κατάσταση αυτό παίζεται.
Και να μην κάνει ότι χαζομάρα ακούσει, γιατί το σώμα μας στα πόδια στηρίζεται.
Από το να λιμοκτονήσει για να δείχνει όπως οι φωτοσοπιασμένες φώτο του κοσμοπόλιταν καλύτερα να κάνει ολοκληρωμένο πρόγραμμα.

Όστις κατέστησε εαυτόν σκώληκα ας μη παραπονείται εάν τον καταπατούν»
Άβαταρ μέλους
Rottweiler
Crazy poster
 
Δημοσ.: 7478
Εγγραφη: Ιούλιος 21st, 2007, 9:09 pm
Το μέλος Rottweiler, σύμφωνα με τους όρους χρήσης που αποδέχτηκε κατά την εγγραφή του, φέρει την αποκλειστική ευθύνη της παραπάνω δημοσίευσης, των απόψεων/θέσεων που εκφράζονται μέσω αυτής, καθώς και την επιλογή συνδέσμων που τυχόν συμπεριλαμβάνονται. Για άμεση επικοινωνία με τον διαχειριστή του phorum.gr στο email: admin(@)phorum.gr

Επόμενη

Επιστροφή στην Αθλητικά

Μετάβαση στην αρχή της σελίδας

Μέλη σε σύνδεση

Μέλη σε αυτή την Δ. Συζήτηση : Δεν υπάρχουν εγγεγραμμένα μέλη και 1 επισκέπτης